YOGA AU SOL ET DANS LES AIRS
Découvrez un yoga doux associé LA sophrologie .
“Qui contrôle son souffle, contrôle son mental”
Que ferez-vous pendant votre cours de Yoga Sophro?
Yoga? Sophrologie? Au sol? Dans les airs dans un hamac?
Découvrez un yoga doux, adapté à vos capacités physiques, debout, sur tapis, sur chaise, ou soutenu dans un hamac élastique associé à une sophrologie efficace parce que je n’oublie mon métier de coeur: la sophrologie.
Rendez-vous dans ma rubrique EVENEMENTS pour voir en photos les élèves en action!
LE YOGA AERIEN
Pourquoi?
“Les bénéfices de la suspension sur les articulations
La suspension, en tant que méthode d'exercice et de thérapie, gagne en popularité pour ses multiples avantages sur la santé. L'un des domaines clés où la suspension a montré des effets positifs est celui des articulations. Dans cet article, nous explorerons les nombreux bénéfices que la suspension peut apporter aux articulations, en mettant en lumière ses implications pour la santé et le bien-être.
I. Réduction de la Pression Articulaire
L'un des avantages majeurs de la suspension est sa capacité à réduire la pression exercée sur les articulations. Lorsque le corps est suspendu, la gravité exerce moins de contraintes sur les articulations, permettant ainsi un soulagement des douleurs articulaires et une réduction de l'inflammation.
II. Augmentation de l'Amplitude de Mouvement
La suspension permet aux articulations de réaliser des mouvements sur une plus grande amplitude. Les positions suspendues facilitent les étirements et encouragent la mobilité articulaire, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de raideur articulaire ou de conditions comme l'arthrite.
III. Renforcement des Muscles Stabilisateurs
La suspension exige un engagement musculaire plus intense pour maintenir l'équilibre et la posture. En conséquence, les muscles stabilisateurs qui entourent les articulations sont renforcés, ce qui peut améliorer la stabilité et prévenir les blessures articulaires.
IV. Favorisation de la Circulation Sanguine
Les positions en suspension inversée, où la tête est en dessous du cœur, favorisent la circulation sanguine et lymphatique. Cela peut contribuer à réduire la rétention d'eau et à éliminer les toxines des articulations, améliorant ainsi la santé articulaire globale.
V. Décompression des Espaces Articulaires
Les positions inversées et les étirements effectués en suspension contribuent à la décompression des espaces entre les articulations. Cela permet de réduire la compression des disques intervertébraux et d'autres structures articulaires, ce qui peut soulager la douleur et améliorer la fonction.
VI. Amélioration de la Posture
La suspension encourage la prise de conscience de la posture et renforce les muscles du dos et du tronc, contribuant ainsi à une meilleure posture. Une meilleure posture réduit la pression excessive sur les articulations et prévient les déséquilibres musculaires.
VII. Renforcement du Tissu Conjonctif
La suspension exerce un stress doux sur les tissus conjonctifs, comme les ligaments et les tendons. Cela peut favoriser leur renforcement et leur adaptation, ce qui améliore la stabilité des articulations et réduit le risque de blessures.
Mélissa Delattre Formatrice et Professeure de YOGA VINYASA AERIEN.
Pour qui?
Pour toutes et tous, c’est un yoga beaucoup plus doux et adapté à vos capacités physiques, nul besoin d’être souple ou…jeune. Aucun pré-requis, tous niveaux.
Comment?
que ce soit au sol ou dans les airs:
des exercices de respiration qui renforcent le contact à soi, (Prânâyâmâ)
des méditations guidées, pour se reconnecter à l’instant présent,
des exercices de relaxation dynamique adaptés, issus de la sophrologie, des échauffements, des enchaînement de postures, (Asanas), préparant le corps à effectuer des postures plus techniques par la suite,
vous travaillerez en gainage, l’équilibre, les assouplissements et le travail en profondeur de tout votre corps, comme dans les postures de Yoga, le voile soutient la posture,
l’observation de vos sensations, physiques, mentales et émotionnelles,
des thématiques variées travaillées sur plusieurs séances,
la relaxation profonde, ou méditation, ou sophronisation, en fin de séance, pour relâcher totalement son corps et son mental par la visualisation positive, développer, réveiller ses potentiels, se connecter à ses ressources…
Des inversions dans le hamac favorisant le lâcher-prise, la compréhension de la posture.
J’utilise des accessoires tels que briques, sangles, bolsters, chaises, murs, et le hamac…
YOGA VINYASA AU SOL
Salle Municipale des Capucins , Place de la Croix-Blanche - Cour des femmes Compiègne
Le jeudi soir de 18h15 à 19h15
Adhésion annuelle à l’association: 12€ Inscription annuelle aux cours: 190€
YOGA VINYASA AERIEN
Ecole Oise Pole Dance 1 bis Place Saint-Jacques Compiègne, entrée par la Fnac.
NOUVEAU CETTE ANNEE !!!
Un mercredi par mois pour les enfants, yoga au sol, en hamac, accro-yoga à partir de 5 ans, de 15 à 16 heures.
Le jeudi de 12h25 à 13h25, pendant la pause méridienne.
Séance de relaxation individuelle dans le voile: Massage avec les pieds, sur rendez-vous.
Découverte du Partner Yoga, de l’Accro-Yoga.
Et toujours:
Le vendredi soir de 17h15 à 18h15, le samedi matin de 8h45 à 09h45, un dimanche par mois lors d’un atelier de 2 heures de 10 à 12h00.
Tarifs: Cours découverte/ à l’unité: 26€ Carnet de 10 cours: 230€* Cours enfant: 22€ Atelier de 2 heures: 45€
Relaxation dans le voile: 70€, individuelle et sur rendez-vous uniquement.
* Les cartes de cours sont activées le jour du premier cours et utilisable sur le trimestre en cours.